zeeman | زی‌مان

سفر پانزدهم: صد سال زندگی: چند برابر شدن فرصت‌ها و چالش‌ها، راهکارهایی برای فردا | مرور کتاب صدساله‌ها

اپیزود پانزدهم زی‌مان: صد سال زندگی: چند برابر شدن فرصت‌ها و چالش‌ها، راهکارهایی برای فردامرور کتاب «صدساله‌ها» نوشته‌ی لیندا گراتون و اندرو اسکاتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدر کتاب «صدساله‌ها»، لیندا گراتون و اندرو اسکات، به بررسی مدل‌های جدید زندگی در قرن بیست و یکم پرداخته‌اند. اون‌ها می‌گن که طول عمر بیشتر از همیشه، به معنی فرصت‌های بیشتره، اما این به معنی چالش‌های جدید هم هست. (مثلاً اینکه پس کی بازنشسته بشیم و یا پول این زندگی طولانی رو از کجا بیاریم؟!)ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدر این کتاب سؤال اصلی اینه: چطور می‌تونیم خودمون رو برای زندگی طولانی‌تر آماده کنیم؟نویسندگان این کتاب می‌گن باید حواسمون باشه که این تغییراتی که داریم با هدف طولانی‌تر زندگی کردن می‌دیم، نیازمند برنامه‌ریزی و انتخاب‌های هوشمندانه است.و بعد راهکار می‌دن که چطور می‌تونیم با این تغییرات همگام بشیم و زندگی‌ امنی پر از سلامت و خوشبختی داشته باشیم.ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدر این اپیزود زی‌مان، نکات کلیدی کتاب «صدساله‌ها» رو براتون خلاصه کردیم:چطور می‌تونیم در دنیای امروز زندگی طولانی‌تر، سالم‌تر و پرانرژی‌تر داشته باشیم؟ انتخاب‌های شغلی با این طول عمر بیشتر دستخوش چه چالش‌هایی می‌شه؟چه‌طور برای حل این چالش‌ها توانمند بشیم؟ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــمی‌خواهی بدونی چطور می‌تونیم در طول زندگی‌مون از فرصت‌های بیشتر بهره‌برداری کنیم و لذت ببریم؟می‌خواهی یاد بگیری چطور برنامه‌ریزی کنیم که در دهه‌های آینده هم شاداب و فعال بمونیم؟ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــشنیدن اپیزود پانزدهم زی‌مان رو از دست ندید و حتماً با دوستان خودتون هم به اشتراک بگذارید.  ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــزی‌مانبا هدایت: دکتر نریمان صدریسردبیر: زهرا فرهنگ‌نیاپژوهش: دکتر متینا قاسمیهویت بصری: نعیمه وجدانی‌فخرضبط و تدوین: علی نقیبیـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاگر هنوز کانال‌های محتوای زی‌مان رو دنبال نمی‌کنید، همین الان روی لینک‌های انتهایی کلیک کنید و به زی‌مان ملحق بشید. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــزی‌‌مان دریوتیوبhttps://B2n.ir/yu2716آپاراتhttps://B2n.ir/we9416اینستاگرامhttps://B2n.ir/gu3364

سفر چهاردهم: یک تأمل فلسفی؛ آیا همه می‌توانند سبک زندگی لانجویتی را دنبال کنند؟ | گفتگوی دکتر نریمان صدری و دکتر مهران ایزدی

در این اپیزود بار دیگه میزبان دکتر مهران ایزدی بودیم تا این بار از منظری فلسفی و بینارشته‌ای (فضایی مابین پزشکی و فلسفه) کنجکاوی‌هامون رو در خصوص لانجویتی پی بگیریم و به این پرداختیم که لانجویتی چه طیفی از افراد رو می‌تونه دربربگیره و منتفع کنه.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
دکتر مهران ایزدی تحصیلات پزشکی‌شان رو در دانشگاه شهید بهشتی تمام کرده‌اند و سپس تخصص بیماری‌های عفونی رو از دانشگاه تهران دریافت کرده و بعدتر در اسپانیا، در شهر سویل، تخصص بیماری‌های لانجویتی رو ادامه دادند و دیپلم تخصصی این رشته رو دارند. ایشان همچنین مستر نوروساینس هستند.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
در گفتگو با دکتر مهران ایزدی لانجویتی رو یک دور دیگر مرور کردیم تا هرچه بیشتر با این علم و ضرورتش در زندگی امروز و فردا و فرداها آشنا بشیم.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اگر شما هم به جمع علاقه‌مندان به این دانش به‌روز پیوستید، یا هنوز در این مورد ابهاماتی دارید تا ببینید که آیا لانجویتی موضوع شما هم هست یا خیر دعوت می‌کنیم که حتماً این سفر رو بشنوید.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 
این سفر چهاردهم زی‌مان و اپیزود چهاردهم پادکست زی‌مان است.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
زی‌مان
با هدایت: دکتر نریمان صدری
سردبیر: زهرا فرهنگ‌نیا
پژوهش: دکتر متینا قاسمی
هویت بصری: نعیمه وجدانی‌فخر
ضبط و تدوین: علی نقیبی
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
زی‌‌مان در
یوتیوب
https://B2n.ir/yu2716
آپارات
https://B2n.ir/we9416
اینستاگرام
https://B2n.ir/gu3364
لینکدین
https://B2n.ir/ry2185

سفر سیزدهم: رژیم غذایی والتر لانگو؛ انتخابی برای جوان‌تر و سالم‌تر موندن | مرور کتاب رژیم طول عمر

اپیزود سیزدهم زی‌مان: رژیم غذایی والتر لانگو؛ انتخابی برای جوان‌تر و سالم‌تر موندن؛ مرور کتاب «رژیم طول عمر» نوشته‌ی والتر لانگو، زیست‌شناس ایتالیایی.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فرض کنید یک روز از خواب بیدار می‌شید، اما بدون اون سنگینی همیشگی، بدون درد بدن، بدون دل‌سنگینی از شب قبل… بدنتون سبک‌تر شده، مغزتون شفاف‌تره و انگار از نو ساخته شدین.
حالا تصور کنید این حس، فقط یک روز نباشه؛ بلکه روال زندگی شما باشه!
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
این همون تصویری‌ست که والتر لانگو، زیست‌شناس ایتالیایی، از زندگی طولانی و سالم به ما می‌ده!
پژوهش‌های لانگو در مورد پیری سلولی نشون می‌ده که چطور می‌تونیم هم بیشتر زندگی کنیم و هم بهتر.
لانگو در کتابش با نام «رژیم طول عمر»، که در این اپیزود خلاصه‌اش کردیم، می‌گه که همه‌چیز از تغذیه و عادات سالم شروع میشه.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
در سفر سیزدهم زی‌مان، با مرور کتاب «رژیم طول عمر» رازهای رژیم طول عمر و شیوه‌های علمی لانگو رو بررسی کردیم: از تغذیه‌ی گیاهی گرفته تا اتوفاژی و رژیم تقلید روزه (FMD) تا ببینیم چطور این راهکارها می‌تونن بدنمون رو جوان‌تر و سالم‌تر نگه دارند!
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
می‌خوای بدونی چطور می‌تونیم با کم‌خوری بیشتر زندگی کنیم؟
می‌خوای یاد بگیری چطور خودمون می‌تونیم به ترمیم سلول‌های بدنمون کمک کنیم؟
و یا می‌خوای بدونی چطور رژیم و سبک زندگی سالم می‌تونند یک عمرِ طولانی و باکیفیت برای ما بسازند؟
 
شنیدن اپیزود سیزدهم زی‌مان رو از دست ندید و حتماً با دوستان خودتون هم به اشتراک بگذارید. 
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
زی‌مان
با هدایت: دکتر نریمان صدری
سردبیر: زهرا فرهنگ‌نیا
پژوهش: دکتر متینا قاسمی
هویت بصری: نعیمه وجدانی‌فخر
ضبط و تدوین: علی نقیبی
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اگر هنوز کانال‌های محتوای زی‌مان رو دنبال نمی‌کنید، همین الان روی لینک‌های انتهایی کلیک کنید و به زی‌مان ملحق بشید.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
زی‌‌مان در
یوتیوب
https://B2n.ir/yu2716
آپارات
https://B2n.ir/we9416
اینستاگرام
https://B2n.ir/gu3364
 
 

سفر دوازدهم: با چه رژیم‌هایی سالم‌تر و طولانی‌تر عمر کنیم؟ | دکتر نریمان صدری در گفتگو با دکتر مریم محمودی

همون‌طور که با خانم دکتر مریم محمودی و شما همراهان ارجمند زی‌مان قرار گذاشته بودیم، یک بار دیگر در زی‌مان میزبان ایشان بودیم تا بیشتر درباره‌ی تغذیه و لانجویتی گفتگو کنیم.
خانم دکتر مریم محمودی پزشک و متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی هستند و چندی پیش در یکی از سفرهای زی‌مان، در سفر ششم، مهمان زی‌مان بودند و درخصوص تغذیه و طول عمر با دکتر نریمان صدری گفتگویی داشتند.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
این بار از دکتر مریم محمودی پرسیدیم که از بین انواع رژیم‌های تغذیه‌ای کدام یک رو بایستی در روزمره‌ی خودمون بگنجونیم و دنبال کنیم.
اگر به تغذیه‌ی آگاهانه و حفظ تناسب اندام، سلامت اندام‌های داخلی و سایر اعضای بدن و همچنین طول عمر سالم اهمیت می‌دید، تماشای اپیزود دوازدهم زی‌مان رو از دست ندید و حتماً با دوستان خودتون هم به اشتراک بگذارید. 
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اگر هنوز کانال‌های محتوای زی‌مان رو دنبال نمی‌کنید، همین الان روی لینک‌های انتهایی کلیک کنید و به زی‌مان ملحق بشید.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
زی‌مان
با هدایت: دکتر نریمان صدری
سردبیر: زهرا فرهنگ‌نیا
پژوهش: دکتر متینا قاسمی
هویت بصری: نعیمه وجدانی‌فخر
ضبط و تدوین: علی نقیبی
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
زی‌‌مان در
یوتیوب
https://B2n.ir/yu2716
آپارات
https://B2n.ir/we9416
اینستاگرام
https://B2n.ir/gu3364
لینکدین
https://B2n.ir/ry2185

سفر یازدهم: راهنمای کشف و ساختن معنا در سفر زندگی | مرور کتاب ایکیگای

در این اپیزود از سفرهای زی‌مان، کتاب معروف ایکیگای رو مرور کردیم؛ اثری الهام‌بخش درباره فلسفه‌ی زندگی و هنر یافتن معنا در کار، عشق و روزمرگی... در هر نفس.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
خیلی‌ها فکر می‌کنند که برای داشتن زندگی سالم و عمر طولانی باید رژیم غذایی مناسب و بدن سالم داشته باشند و احساس می‌کنند که فقط همین عامل به طول عمرشون کمک می‌کنه.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اما با خوندن کتاب ایکیگای که اتفاقاً باز هم نگاهی به مردم اوکیناوا در ژاپن داره، متوجه می‌شیم که عوامل دیگه‌ای جز تغذیه و جسم هم در این زمینه اثرگذارند…
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اگر تا به حال این چهار سؤال رو از خودتون نپرسیدید، حتماً این اپیزود رو بشنوید… بعدش درخواهید یافت که چرا… و حتماً از تجربه مرور این کتاب با زی‌مان برامون بنویسید.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
چه چیزهایی رو دوست دارید؟
در چه زمینه‌های خوبید؟
در حال حاضر در ازای چه کاری پاداش می‌گیرید؟
چه نیازی از جهان پیرامونتون برطرف می‌کنید؟
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
این سفر یازدهم زی‌مان است.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 
زی‌مان
با هدایت: دکتر نریمان صدری
سردبیر: زهرا فرهنگ‌نیا
پژوهش: دکتر متینا قاسمی
هویت بصری: نعیمه وجدانی‌فخر
ضبط و تدوین: علی نقیبی
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
زی‌‌مان در
 
یوتیوب
آپارات
اینستاگرام
لینکدین
 

سفر دهم: لانجویتی یعنی چه؟ پیری چطور رخ می‌دهد؟ | گفتگوی دکتر نریمان صدری با دکتر مهران ایزدی

در این اپیزود میزبان دکتر مهران ایزدی بودیم و یک بار دیگه به این سؤال برگشتیم که لانجویتی یعنی چی و پزشکی امروز چه آورده‌ای برای ما در حوزه لانجویتی داره؟ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدکتر مهران ایزدی تحصیلات پزشکی‌شان رو در دانشگاه شهید بهشتی تمام کرده‌اند و سپس تخصص بیماری‌های عفونی رو از دانشگاه تهران دریافت کرده و بعدتر در اسپانیا، در شهر سویل، تخصص بیماری‌های لانجویتی رو ادامه دادند و دیپلم تخصصی این رشته رو دارند. ایشان همچنین مستر نوروساینس هستند. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدر گفتگو با دکتر مهران ایزدی لانجویتی رو یک دور دیگر مرور کردیم تا هرچه بیشتر با این علم و ضرورتش در زندگی امروز و فردا و فرداها آشنا بشیم. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاگر شما هم به جمع علاقه‌مندان به این دانش به‌روز پیوستید، یا هنوز در این مورد ابهاماتی دارید تا ببینید که آیا لانجویتی موضوع شما هم هست یا خیر دعوت می‌کنیم که حتماً این سفر بشنوید.ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ  این سفر دهم زی‌مان، اپیزود دهم پادکست زی‌مان است.ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ زی‌مانبا هدایت: دکتر نریمان صدریسردبیر: زهرا فرهنگ‌نیاپژوهش: دکتر متینا قاسمیهویت بصری: نعیمه وجدانی‌فخرضبط و تدوین: علی نقیبیـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــزی‌‌مان دریوتیوبhttps://B2n.ir/yu2716آپاراتhttps://B2n.ir/we9416اینستاگرامhttps://B2n.ir/gu3364لینکدینhttps://B2n.ir/ry2185

سفر نهم: نقشه‌ی راه زندگی سالم‌تر و عمر طولانی‌تر | مرور کتاب مانایی

این سفر نهم زی‌‌مانه.این‌بار سراغ یکی از پرفروش‌ترین و کاربردی‌ترین کتاب‌های علم لانجویتی در سال‌های اخیر رفتیم:مانایی یا همون Outlive نوشته‌ی دکتر پیتر عطیه.

سفر هشتم: تغذیه و طول عمر: چه غذاهایی؟ چه مقدار؟ در چه زمان‌هایی؟ | دکتر نریمان صدری در گفتگو با دکتر مریم محمودی

در اپیزود هشتم زی‌مان با افتخار میزبان دکتر مریم محمودی، پزشک و متخصص سرشناس تغذیه بودیم. در این سفر کنجکاوانه دکتر نریمان صدری در گفتگو با دکتر مریم محمودی به این پرداختند که چه طور می‌تونیم با مدیریت تغذیه و توجه آگاهانه به اونچه می‌خوریم و مقدارش و توجه به زمان‌های صرف غذا، تجربه‌ی بیشتر و بهتر ماندن و طول عمر باکیفیت‌‌تر رو به خودمون هدیه بدیم.

سفر هفتم: رازهای زندگی سالم و طولانی به سبک مردم نواحی آبی | مرور کتاب نواحی آبی

اپیزود هفتم زی‌مان مرور کتاب «نواحی آبی»‌ست. این کتاب یک راهنمای کوچک برای همه‌ی کسانی‌ست که بین مشغله‌های روزمره، فراموش کردند چطور سالم و ساده و باآرامش زندگی کنند.

سفر ششم: ذهن‌آگاهی و لانجویتی چه نسبتی دارند؟ | دکتر نریمان صدری در گفتگو با مهران علی‌نیا

در اپیزود ششم زی‌مان، مهمان دکتر نریمان صدری کسی‌ست که صرفاً در آرزوی طول عمر بیشتر نیست؛ بلکه معنای مستتر در هر لحظه از زندگی رو جستجو می‌کنه. و این، دلیل اصلی این گفتگوست